以下几种方法是过去许多妇女觉得还相当有效的，你不妨试验几个看看，找出最适合自己的改善角度︰

◎试着控制情绪:

从轻松的角度看事情，如果发现情绪可能快无法控制，试试深呼吸，告诉自己事情并不严重，也提醒一下自己这可能是PMS，对于一些争执或小事，就不要太介意，反正PMS不过是一下下，几天就过去了。

◎试试换个角度思考:

对于PMS所发生的情况你也可以换个角度想，有些女生的PMS症状是胸部肿胀，整整大了半到一个CUP，在平常选购内衣的时候，也可以依照自己「升级」的程度，购买较符合的内衣，也可减少胸部被内衣压迫，而有疼痛感，另外在这个时候不妨穿个较贴身的上衣，展现一下自己美美的曲线。或者也可以将这些“规律出现”的症状视为提示我们经期即将来临，为经期的来临做事前准备，或可避免手忙脚乱。

◎适度安排工作进度及目标:

平常就不要堆积过多压力，因为很容易会造成内分泌或荷尔蒙失调。若是经期还蛮准时的，或PMS已经明显预告经期快要到来，就尽量不要安排太重的工作或太紧凑的行程，让自己在月经来的头一两天或前一两天，身心都可以得到充分的休息。

◎多找人聊天︰

这个时期，喜欢讲电话的女人可就有福了，你可以尽可能的找朋友聊天，倾吐你的心事，抒发情绪，也有助于舒缓情绪不稳定的问题。

◎多听音乐︰

这个时候可不要再听那些过于激昂的摇滚乐，最好选择自己喜欢的轻音乐或是慢歌，帮助你稳定情绪。

◎点香香的精油︰

点一盏熏香灯或在洗澡水中滴几滴适合PMS的精油，也可以达到舒缓情绪，放松心情及安定神经的目的。而且房间里也会弥漫着一股香香的气味，心情自然也会随之好转。趁着月经快要来的时候多宠爱自己一下，又有何不可呢？！